오랫만에 운동기록..!!! 오늘도 아침 일찍 아파트 헬스장으로 향했습니다.
사람이 많지 않은 시간이라 운동기구를 기다릴 필요도 거의 없고, 조용한 분위기에서 제 페이스대로 운동하기 좋았습니다. 이번 운동은 스트레칭 → 상체·이두운동 → 러닝머신 2km → 인바디 → 혈압 측정 순서로 진행했습니다.
무게를 무리하게 올리기보다는 자세와 자극을 느끼면서 운동하는 데 집중했습니다. 새벽 아파트 헬스장에서 스트레칭으로 시작 운동 시작 시간은 오전 6시 29분.
새벽 시간대라 헬스장 내부도 한산했고 운동기구를 편하게 사용할 수 있었습니다. 본격적으로 웨이트를 시작하기 전 약 10분 정도 스트레칭을 진행했습니다.
어깨와 팔, 허리, 하체까지 천천히 풀어주면서 몸을 데운 뒤 운동을 시작했습니다. 아침 운동은 몸이 아직 완전히 풀리지 않은 상태일 수 있기 때문에 바로 무게를 들기보다 스트레칭으로 관절과 근육을 먼저 풀어주는 편입니다.
랫풀다운·덤벨컬·바벨컬로 이두운동 이날 웨이트는 팔과 상체 운동을 중심으로 진행했...