< 목차 > ① 운동기록 (2026. 7. 12.) ② 인바디 체크 ③ 마무리 1. 운동기록 (2026. 7. 25.)
스트레칭 10분 기본 스트레칭 기본 복근 스트레칭 5세트 스트레칭이 가장 좋다. 쭉쭉 늘어나는 느낌~ ㅎ.ㅎ 유산소 운동 런닝머신 2.6kg 유산소는 좀 지겹고 힘이 든다.
런닝머신보다 맨땅을 뛰는 것이 훨씬 좋은데.. 런닝머신은 또 실내라는 강점이 있어서 실외 런닝이든 런닝머신 뛰는거든 나름 다 각각 장단점이 있는 것 같다.
근력운동 (가슴) - 벤츠프레스 7세트 (최대 중량 40kg, 봉제외) - 인클라인 벤치프레스 4세트 (최대중량 20kg) 요즘 이런저런 일로 바빠서 운동을 못했더니.. 중량을 많이 못치겠드라..
ㅎ.ㅎ.. 근력운동 (삼두) - 케이블 푸쉬 다운 4세트 (최대중량 42kg) - 킥백 3세트 (최대무게 덤벨 4kg) 삼두운동도 재밌다.
뭔가 딴딴하고 갈라지는 느낌이 좋다. (이두는 자극이 잘 안옴..ㅠ.ㅠ) 운동인증 (26. 7. 25.)
운동 인증..!...