운동기록 (2026. 7. 10.) 스트레칭 10분 기본 복근 스트레칭 5세트 유산소 운동 런닝머신 2.0km 근력운동 (가슴) 벤치프레스 8세트 (최대무게 35kg, 봉제외) 인클라인 벤치프레스 3세트 (최대무게 30kg, 봉제외) 펙 덱 플라이 2세트 (최대무게 45kg) 근력운동 (삼두) 케이블 푸쉬 다운 6세트 (최대무게 40kg) 킥백 4세트 (최대무게 4kg) 운동 인증 몸 상태 체크 인바디 수치 (2026. 7. 10.)
체중은 전날에 비해 0.4kg이 줄었고, 골격근량은 그대로다. 체지방량은 0.3kg이 줄었다.
체중은 옷을 입고 있어서 몸무게 약 0.5kg을 더 빼면.. 86.5kg.!!! ㅋㅋㅋ 체중과 체지방량이 조금씩 줄고 있어서 기분이 좋다.
오늘 어떤 아재분이 킥백을 하는데.. 나에게 훈수를 주셨다..ㅠ.ㅠ...
뭔가 운동에 집중하고 빨리 가야하는데.. 좀 난처하기도 했지만..
그래도 뭐 좋은 의도로 가르쳐주시는거니깐, 필요한 부분이 있다면 잘 참고해야겠다. !!! 오늘...